从早到晚无精打采

总是犯懒不想动、走几步就气喘吁吁

这可能是身体“虚”的表现

夏季炎热出汗多

此时节该如何“补虚”？

这些知识快掌握↓

夏季出现这些症状

你可能需要“补虚”了

　　日常生活中，如何自测是否体虚？戳视频，通过“四字口诀”来判断！

　　气虚→“少”：懒言　无力　不爱动

　　血虚→“白”：面白　唇白　指甲白

　　阴虚→“干”：口干　咽干　皮肤干

　　阳虚→“冷”：夏天也把棉衣穿

　　此外，还可以通过观察手判断身体虚不虚↓↓

　　手无力的人可能是气虚：气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

　　手常感麻木可能是血虚：当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时，会产生麻木感。此时，活动一下就能得到改善。如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）。

　　手心发热可能是阴虚：手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安，下午和晚上感受更明显，这可能是阴虚的表现。

　　经常手冷可能是阳虚：手不仅在冬天冷，夏天也是凉的。喜热饮、食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述，可能是阳虚。

夏季“补虚”

试试这4款代茶饮

　　气虚喝黄芪党参代茶饮，血虚喝当归枸杞代茶饮，　阴虚喝百合石斛银耳代茶饮，阳虚喝姜枣茶。　专家表示，先明确身体是哪种虚再进补。关于体虚，你中招了吗？不妨试试以下这几款代茶饮↓

　　黄芪党参代茶饮：取生黄芪、党参各10克，直接冲泡饮用或者煮制5分钟后饮用。

　　当归枸杞代茶饮：取当归、枸杞各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用。喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。需要注意的是，湿气较重、容易上火的人不宜服用。

　　百合石斛银耳代茶饮：取百合、石斛、干银耳各10克，加水煮制后饮用。

　　姜枣茶：取3片生姜、3颗大枣，直接冲泡或煮制后饮用。需要注意的是，大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。

一组小妙招帮你“补虚”

这份攻略快收藏

1补气虚

　　气虚体质的人，应加强运动。健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

图源：微信公共图片库

2补血虚

　　血虚体质的人，可根据自身情况选择散步、打太极、打拳等运动，女性可选择瑜伽等较温和的运动。建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的人群，应在医生指导下调整运动强度。

3补阳虚

　　阳虚体质的人，不妨试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作，不仅能提升肾阳，还能振奋阳气，促进气血运动。

　　此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。可摘掉帽子、背朝太阳，每天晒15分钟左右。睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗为宜。

4补阴虚

　　阴虚体质的人，可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体平衡协调。

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